Gebe kalmayı tasarladığınız dönemden en az üç ay ya da altı ay önce önereceğimiz programı uygulamaya başlayınız:

Erkekler için: Sigarayı bırakın
      Alkolü bırakın ya da azaltın
      Beslenme tarzınızı düzeltin 
      Bütünleyici besin maddeleri alın.
     
Kadınlar için: Sigarayı bırakın
      Alkolü bırakın
      Beslenme tarzınızı düzeltin
      Bütünleyici besin maddeleri alın.
      Doğum kontrol haplarını bırakın
      Besin alerjiniz olup olmadığını araştırın
      Kızamıkçık testi
      Toksoplazma testi
      Zehirli maden testi
      Herhangi bir sağlık sorununuz varsa çözün
      Zorunlu değilse tüm ilaçları bırakın.
     
Beslenme tarzınızı düzeltme (kadınlar ve erkekler için):
-Arıtılmış karbonhidratları, işlem görmüş yiyecekleri ve içinde yapay katkı maddeleri bulunan yiyecekleri yemeyin
-Yeterli miktarda protein yiyin
-Bol bol taze meyve, sebze (özellikle koyu yeşil, yapraklı sebzeler) vc zan çıkarılmamış tahıl yiyin
-Çayı, kahveyi bırakın
-Düzgün aralıklarla beden hareketleri yapın Stresten kaçınmaya çalışın.
 

Kaynak: Hastalanmadan Yaşamak Bizim Elimizde - Dr Stephen Davies / Dr Alan Stewart