Gebelik genellikle son aybaşının İlk gününden itibaren kırk hafta sürer. Bu süre içinde kadın kilo alır. Eğer aşırı şişmanladıysanız, bizce gebelik sırasında kilo vermeniz gerekmez. Çünkü bu, gebeliği tehlikeye sokabilir. Bunun yerine arıtılmış karbonhidratları kesmenizi, bol bol taze meyve, sebze yemenizi ve yeterince protein almanızı salık veririz.

Normal gebeliği sürdürme konusundaki öğütlerimiz şunlardır:
•   Beslenme:
Arıtılmış karbonhidratları yemeyin
İçinde yapay katkı maddeleri bulunan yiyecekleri yemeyin
Bol bol taze meyve yiyin
Bol bol taze sebze (özellikle yeşil yapraklılar) yiyin
Yeterince protein alın; günde 60-80 gr.
Bilinen yiyecek allerjenlerinden kaçının
Çay, kahve içmeyi en aza indirin.
• Alkolü bırakın.
• Sigarayı bırakın.
• Gerektiği zaman besin bütünleyici ilaçlar alın.
• Doğumdan ünce düzgün aralıklarla doktorunuzu görmeye gidin.
• Gebelikte yapılabilecek beden hareketlerini yapın.
• Yeterince dinlenin.
• Yeterince temiz hava alın.
Alkol alan kadınlar, gebe olduklarını farkettikleri anda alkolü kesmelidirler. Aynı şey sigara için de söz konusudur. Gebelik sırasında sigara içen kadınların bebekleri daha zayıf doğar. Ayrıca bu bebeklerde yaşamın ilk yılı içinde solunum yolu enfeksiyonları daha sık görülür.

Gebelik sırasında —çok gerekmiyorsa— tüm ilaçlar bırakılmalıdır.

Genel kural şudur: Hayati önem taşımıyorsa, gebelik sırasında hiçbir ilaç alınmamalıdır.

Bu konuda doktorunuza danışın.

Gebeyken çevresel zehirlerden (saç spreyi ya da öbür spreyler gibi) elinizden geldiğince kaçınmaya bakın. Bütün bu kimyasal maddeler karnınızdaki bebeğe zarar verebilir.

Bir Önceki Gebelikte Ortaya Çıkan Sorunlar
Daha önceki gebeliğinde sorunları olan kadınlar bu konuda doktoruna danışmalıdır. Sabah bulantısı, pre-eklampsi (eklampsi öncesi), gebelikte diyabet, erken doğum, tekrarlanan düşük gibi sorunları ancak bir uzman hekim çözebilir.

Kaynak: Hastalanmadan Yaşamak Bizim Elimizde - Dr Stephen Davies / Dr Alan Stewart